Kemurungan antara masalah kesihatan mental yang biasa dihadapi oleh kebanyakan individu sehingga menjejaskan aktiviti seharian tanpa disedari.
Juga disebut sebagai depresi ia berpunca daripada pelbagai sebab, jika keadaan bertambah serius ada yang sampai membunuh diri.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) melaporkan lebih daripada 703,000 kematian
akibat bunuh diri setiap tahun di seluruh dunia, dengan purata satu kematian setiap 40 saat.
Bunuh diri adalah satu daripada 10 penyebab utama kematian di dunia yang disebabkan kesihatan mental termasuk kemurungan.
Namun, tiga perkara orang selalu salah anggap mengenai isu kemurungan, iaitu:
1. Kemurungan bukan hanya tentang mood yang rendah
Beberapa simptom biasa keadaan kesihatan mental termasuk berasa sedih, kosong dan kurang seronok dalam aktiviti yang biasanya anda sukai.
Salah satu tanggapan yang salah ialah jika anda mengalami kemurungan, anda hanya berasa rendah diri.
Ramai orang tidak menyedari perkara biasa untuk mengalami banyak kebimbangan apabila anda tertekan.
Anda mungkin juga berasa resah, gelisah dan sukar untuk makan dan tidur apabila mengalami kemurungan.
2. Kemurungan dalam aspek fizikal
Kemurungan bukan sahaja menjejaskan emosi, tetapi juga psikologi dan fizikal. Kadangkala, perkara pertama yang anda akan perasan ialah kekurangan tenaga.
Anda juga mungkin mengalami sakit dan sakit yang nampaknya tidak mempunyai punca yang jelas.
Akibatnya, kemurungan boleh menyebabkan anda berasa sakit secara berbeza daripada orang lain.
Kemurungan juga boleh menyebabkan kesakitan kronik yang mungkin anda alami lebih teruk.
Anda mungkin mengalami:
* Sakit otot dan sakit sendi
* Sakit belakang
* Sakit kepala
* Sakit dada
* Bergerak atau bercakap lebih perlahan daripada biasa
* Perubahan dalam selera makan atau berat badan (biasanya menurun, tetapi kadangkala meningkat)
* Sembelit
* Sakit yang tidak dapat dijelaskan
* Kurang tenaga
* Dorongan seks yang rendah (kehilangan libido)
* Perubahan pada kitaran haid
* Tidur terganggu - contohnya, sukar untuk tidur pada waktu malam atau bangun awal pagi
3. Kemurungan vs kesedihan
Kesedihan hanya salah satu daripada banyak gejala kemurungan. Perkara biasa untuk berasa sedih dan biasanya ia boleh berlalu dalam seketika, tetapi kemurungan boleh menjadi jangka panjang.
Bagaimanapun, jika perasaan sedih tidak hilang dan ia mengganggu kehidupan dan fungsi normal anda dan ini boleh menjadi petanda bahawa anda tertekan.
Gejala umum kemurungan:
* Sedih, kecewa atau sebak
* Resah, gelisah atau mudah marah
* Bersalah, tidak bernilai dan menghina diri sendiri
* Kosong dan kebas
* Terasing dan tidak dapat berhubung dengan orang lain
* Tidak mencari keseronokan dalam hidup atau perkara yang biasa anda nikmati
* Rasa tidak realiti
* Tiada keyakinan diri atau harga diri
* Putus asa dan putus asa
Justeru, jika ada mengalami simptom berkenaan jangan ambil mudah, sebaliknya berjumpalah dengan pakar berkaitan untuk mendapatkan rawatan bagi mengelak kesihatan mental bertambah kronik hingga bertindak di luar dugaan.
